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[ 商品説明 ]

＜p＞＜strong＞?鈴．彈力帶＋減脂飲食＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞3****週x＜/strong＞ **3****階段阻力訓練，鍛?肌肉、**＜strong＞高效燃脂＜/strong＞＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞營養學界、健身界共同推薦＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞★《肥胖大解密》作者森傑．方、「美國第一健身強人」麥克．馬修斯，強力推薦。＜/p＞ ＜p＞★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞阻力訓練，打造體態的祕密武器＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞瘋狂做有?運動，累到氣喘??卻又痩不下來？如果有?運動不是減脂的最佳方案，那做什麼才能有效減脂？＜/p＞ ＜p＞本書將告訴?，一天只要30至60分鐘、?週2至3天，進行阻力訓練就能讓?更精痩、更強壯，而且維持效果長久。＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞9****週、三階段的有效訓練法＜/strong＞＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞本書提出的?套訓練計畫，都只要進行9週即可。而在9週之中，又分為三個階段，?一個階段是3週，?階段分別需要做不同的組數和次數，可達到以下效果：＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞讓身體「漸進式超負荷」，進而成功挑戰更具挑戰性的動作。＜/li＞ ＜li＞漸進式超負荷能改變發送給肌肉的適應訊號類型，避免平原期或停滯期，影響進?。＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞3、分階段進行訓練能?助學會在不同的重複範圍之?，正確執行動作。＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞＜strong＞立刻開始健身！居家阻力訓練＜/strong＞＜/li＞ ＜li＞利用?鈴、彈力帶、抗力球，就可以達到阻力訓練的效果。＜/li＞ ＜li＞如何安排訓練組數、組間休息時間、訓練節奏等，健身新手也能立即上手。＜/li＞ ＜li＞60組訓練菜單，九週跟著做！＜/li＞ ＜li＞減脂飲食，讓痩身效果達到最大效果＜/li＞ ＜/ul＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。