心療内科医が教える本当の休み方
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[ 商品説明 ]
◆商品名：心療内科医が教える本当の休み方大反響発売1か月で3万部突破！！休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう寝るダラダラスマホを見るは休み方を間違えている⁉●いつもだるくて重い●やる気がでない●パフォーマンスが安定しない●つい頑張りすぎちゃう●自分の時間がなくてつらい●仕事のプレッシャーがきつい●人と会うと疲れてしまう●会社に行きたくないそんな時に！日々の疲れが抜けないストレスを抱え苦しんでいる休職を考えているつらくて動けないそんな人々を長年サポートしてきた鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。・人はストレスに気づきにくい。まだまだ頑張れるより、積極的に休みが正解・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。他人のニーズには答えすぎない・誰にも会いたくないときは、会わなくていい・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる・怒りたいときは怒ってもいい・自分の身体の声を聞こう・新しい自律神経の考え方、ポリヴェーガル理論が心と身体を癒す・ストレス反応は炎と氷の2つがある・どちらのモードかで休み方は変わる・回復のキーワードは安全と安心・心と身体の疲れが取れると 想像以上に前向きになれる！【本文より】いくら休んでも、疲れがとれないそもそも、十分に休むことができない休むのが苦手と感じている人もたくさんいます。（中略）実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方は異なります。本書では、忙しくて休む時間が取れない休日も気持ちが休まらない自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれないというみなさんに、たとえ短い時間でも本当の休みをとっていただくための方法をお伝えします。それによってみなさんが心や体を癒やし、少しでも生きやすくなったと感じていただけることを、私は心から願っています。【目次】PART1疲れたけれど休めない人へ心療内科医が教える本当の休み方PART2あなたの心と身体を癒やすカギは自然なゆらぎと自律神経にあるPART3人は安全と安心を感じると、癒やされ、回復していくPART4自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろうPART5新しい自分が見つかるBASIC Phの話最終章身体と調和する