[ ショップ名 ] 川山商店 楽天市場店

[ 現在価格 ] 2463 円 (税込)

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[ 商品説明 ]

◆商品名：国際山岳医が教える 50歳からのスロー登山息はラクに、バテずに歩ける。 歩くスピード、休憩の取り方、食事・水分補給のセオリーとは。雨・風など悪天候時、どう下山を決断するか──エベレストに登頂し、富士山8合目の救護所に務める医師からのメッセージ。安全に“山を味わう”知識が満載。名山に辿り着くための、準備の仕方、日々のカラダの鍛え方、食事や睡眠の習慣をアドバイス。さらに登ると楽しい山、グループのつくり方、山登りツアーなど、エピソードをふんだんに交え、面白く紹介する。頑張る登山ではなく、長く続けられる登山を目指す決定版！ ──────────── 科学を知ることは、登山を難しくすることではありません。山でなぜそうなるのかどうすればよいのかを理解することは、登山をより安全で安心なものにします。 本書では、最新の科学的知見をもとに、山での実際のエピソードを交えながら、登山を安全に楽しむための知識をまとめました。疲労の仕組みや体の変化、低体温症・熱中症・高山病など山で起こりやすい問題、装備や歩き方の工夫など、山で起きることを原因から理解するためのさまざまなテーマを取り上げています。科学に基づく知識は、体力が変化していく年代の登山者にとって、安全に山へ向かうための大きな支えになります。若い頃のように体力だけに頼る登山ではなく、人生経験を重ねた50代だからこそ、自分の体や価値観を大切にしながら、それぞれのペースで山を深く楽しめるようになると私は思っています。 ──────────── ▲山登りでは下山対策が重要。長くつらくダルい下山時に、どうメンタルの平静を保つか、そのコツとは？ ▲悪天候、雪などの際の途中で引き返す見極めが必要。何を見て、どう決断するか？ ▲呼吸法を極めるには？ 高い山で酸素をいかに多く吸収できるようになるか ▲筋肉をつける食事、肉の摂取の仕方とは？ ▲心肺機能をどうやって高めるか、登山に生かすジョギングやウォーキングのやり方とは何か？…etc 〈目次〉 第1章　50歳からの山登りを楽しむために知っておきたい“山の常識” 第2章　50歳からはスローな山登りを楽しもう 第3章　安全に登るための水の飲み方、食べ物の選び方 第4章　山登りは準備の段階から始まっている 第5章　低体温症熱中症高山病から身を守る 第6章　山登りに必要な力をつける日常生活の過ごし方 第7章　登山仲間をつくろう 第8章　25のおすすめ名低山 第9章　とっておきの10名山