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[ 商品説明 ]

出荷目安の詳細はこちら内容詳細早稲田大学バレーボール部ストレングスコーチを務める著者が、科学的な研究結果をもとにしたトレーニング・メニューを紹介。全国大会で結果を出し続ける「チーム早稲田」のフィジカルトレーニングを初公開する。トレーニングは「やり方」が目標に合っていなければ、ネガティブな効果が出てしまうことを明確にしながら、足が速くなる、ジャンプ力がつく、柔軟性が増す、ケガを予防する、パフォーマンスが向上するなど、バレーボールに必要なトレーニングを伝える。中学生、高校生、すべてのバレーボールプレーヤー、多くの指導者にも届けたい「バレーボール力をつける参考書」。目次 : 1　トレーニングの考え方（なぜトレーニングは必要なのか？/ バレーボールとはこんな競技　ほか）/ 2　傷害予防トレーニング（どうして腰痛は起こるの？/ 胸椎回旋モビリゼーション　ほか）/ 3　パフォーマンス向上トレーニング（自体重スクワット/ ポールスクワット（自体重）　ほか）/ 4　クールダウンストレッチ（ふくらはぎのストレッチ/ 大腿四頭筋のストレッチ　ほか）/ 5　プログラムデザイン（プログラムデザインとは/ ピリオダイゼーションの考え方　ほか）