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[ 商品説明 ]

出荷目安の詳細はこちら内容詳細この本で「骨育て」を始めてみませんか。カルシウム、ビタミンD、たんぱく質など、効率のいい食べ合わせがよくわかる骨粗鬆症対策のレシピ集です。目次 : 1　三度の食事をきちんととる。塩分を控える/ 2　魚介や小魚を一日1回とる/ 3　豆腐、高野豆腐、納豆を一日2回とる/ 4　青菜を欠かさずとる。いも、きのこ、海藻も忘れずに/ 5　乳製品を一日2回とる。ただしチーズはとりすぎない/ 6　乾物を味方につける/ 7　足りない分をおやつで補う