パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣
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松本美栄／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名自由国民社出版年月2022年09月サイズ253P 19cmISBNコード9784426128210生活 健康法 睡眠商品説明パフォーマンスを劇的に変える!快眠習慣パフオ-マンス オ ゲキテキ ニ カエル カイミン シユウカン「本当に質の高い睡眠＝快眠」を得るために必要なテクニックをどのようにしたら習慣となって当たり前にこなせるようになるのか、という視点からお伝えさせていただきます。30の快眠習慣を自分に合ったもの、取り組みやすいものから少しずつ実践してみてください。日々の積み重ねで、パフォーマンスが劇的に変わっていきます。第1章 快眠がビジネスを加速（長時間の睡眠がいいとは限らない｜「入眠から2時間の睡眠の質」が大事なわけ ほか）｜第2章 「理想的な目覚め」が熟睡につながる!よく眠れるビジネスパーソン「朝の快眠習慣」（朝の感謝で幸せホルモンを出す｜布団から出る前、1分の「ビジョン瞑想」で1日をポジティブに ほか）｜第3章 心も身体も整える「昼の快眠習慣」（仕事の合間にできる!3つの運動｜快眠に超重要!オフィスでできるリンパマッサージ ほか）｜第4章 眠りやすい環境の作り方 ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」（意識的に「リラックスタイム」を作って、脳を眠りやすい状態に｜断捨離で睡眠力をアップ!散らかった部屋は脳を疲労させる ほか）｜第5章 ベッドに入る前に試してみよう!良質な眠りを生み出す快眠Tips（「目と首」を温めよう｜緊張した身体を「頭のマッサージ」でほぐして血流をよくしよう ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/09/03