【3千円以上送料無料】健康長寿の人が毎日やっている筋肉にいいこと 筋肉のプロが教える!／大野優介
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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大野優介(著)出版社自由国民社発売日2025年04月ISBN9784426130725ページ数237Pキーワード健康 けんこうちようじゆのひとがまいにちやつて ケンコウチヨウジユノヒトガマイニチヤツテ おおの ゆうすけ オオノ ユウスケ9784426130725内容紹介フレイル／サルコペニアが不安なあなたに。何歳になっても筋肉は強くなります！この本で、一生元気に歩けます。◆本書「はじめに」より抜粋あなたは、年齢を重ねるにつれて身体が衰えることを実感し、 少なからず老後の自分に不安を持っているのではないでしょうか？「今までのように家事や身の回りのことができなくなってしまいそう」「歩けなくなって、出かけられなくなってしまうのでは？」「寝たきりになって家族に迷惑をかけてしまうかも」身体が衰えることで起こりうる将来を想像すると、不安な要素はたくさん思い浮かべることができます。そんな不安を払拭したいなら、今日からご自身で「筋肉」を育てましょう。世の中には健康や運動に関する情報が多く、どれから取り組めば良いか混乱しやすいので、まずはこれから始めてみてはどうでしょうか？という内容で、今日からすぐに取り組める「食事」「運動」「休息」「その他の生活習慣」を本書では紹介しています。全てを完璧に行える必要はなく、これならできると思えることを生活の中で1つでも良いので始めて、筋肉が育つことで生活が豊かになることを楽しんでほしいです。そして、育った筋肉と楽しい日々の生活をどんどん家族や友人に自慢する「健康長寿」になりましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 何歳になっても筋肉は強くなる（人生100年時代こそ筋肉を鍛えて一生元気に/要介護にならないためのフレイル対策 ほか）/第1章 筋肉に良い「食」の習慣（食事を楽しみ、筋肉も育てよう/サルコペニア・フレイル対策の食事で気をつけたいこと ほか）/第2章 筋肉に良い「運動」の習慣（日常で「姿勢を変えるだけ」でも筋肉は強化できる/筋肉は大きくなる前から「強さ＝動きやすさ」を実感できる ほか）/第3章 筋肉に良い「休息」の習慣（上手に休んで筋肉を育てる/休息の基本「睡眠」 ほか）/第4章 筋肉に良い「その他の生活習慣」（家事や庭仕事も立派なトレーニング/人との交流がフレイルを予防し健康寿命を延ばす ほか）