[ ショップ名 ] bookfan 2号店 楽天市場店

---

[ 現在価格 ] 1760 円 (税込)

---

[ PRポイント ]

　

---

[ 商品説明 ]

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者田舎中真由美(著)出版社運動と医学の出版社発売日2026年03月ISBN9784904862827ページ数110Pキーワード健康 こつばんていかつきゆつとしめてしなやかに コツバンテイカツキユツトシメテシナヤカニ たやなか まゆみ タヤナカ マユミ9784904862827内容紹介『骨盤「底」活』ついに発売！理学療法士が教える、一生ものの骨盤ケア「最近トイレが近い」「くしゃみで漏れる…」その悩み、骨盤底筋の衰えがサインかもしれません。誰にも言えない尿もれや頻尿、骨盤臓器脱などのトラブル。 これらは年齢や出産だけが原因ではなく、姿勢や生活習慣も大きく関わっています。本書は、骨盤底筋の仕組みから、ライフサイクルによる体の変化、そして日常生活の中でできる「ながらトレーニング」までを網羅しました。--------------------------------------------------------------------------------臨床経験30年以上、2万人以上の体をケアしてきたスペシャリストが提案する 「キュッと締めて、しなやかに支える」骨盤底筋トレーニングの決定版！特別な器具は不要。QRコードで動画を見ながら、正しい動きがすぐに実践できます。骨盤底を整えることで、姿勢が良くなり、ポッコリお腹も解消。「骨盤底から健康を育てる」新しい習慣を、今日から始めてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 誰にも言えない悩み…あなただけじゃない！骨盤底トラブルお悩み相談室（おもな骨盤底トラブル/腹圧性尿失禁のお悩み ほか）/第2章 これだけは知っておきたい！ライフサイクルで見る体と骨盤底の変化（Women’s life cycle 女性の体はつねにホルモンの影響下に。ライフステージに合わせた知識とケアが大切です/Women’s life cycle 思春期 ほか）/第3章 その姿勢、骨盤底に良い？悪い？姿勢を意識して、日常生活を“ながらトレーニング”に！（立ち方/座り方 椅子編 ほか）/第4章 しくみがわかれば解決に近づく！骨盤底筋群とインナーマッスルを知ろう！（骨盤底筋群を大解剖1 骨盤底筋群ってなに？どこにあるの？/骨盤底筋群を大解剖2 骨盤底筋群をもっと詳しく見てみよう ほか）/第5章 知らないうちにトラブル解消！骨盤底筋を鍛える簡単＆こっそりトレーニング（STEP0 トレーニングの前に/STEP1 柔軟性を高めよう ほか）