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[ 商品説明 ]

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者是友麻希(著)出版社講談社発売日2025年03月ISBN9784065386293ページ数111Pキーワード料理 クッキング だれでもかんたんちようかつごはんはつこうどくだしぽ ダレデモカンタンチヨウカツゴハンハツコウドクダシポ これとも まき コレトモ マキ9784065386293内容紹介免疫システムの要となるのが「腸内環境」。腸内環境を整えるためには、3週間続けることが何より大切。芸能人や著名人が通う予約の取れない「腸活料理教室」発酵ライフ推進協会の代表理事がエビデンスに基づき、かんたん・効果がある・おいしいレシピを本書のために開発。【かんたんポイント1】 市販の「塩麹」と「甘酒」を活用【かんたんポイント2】 PART1は “麹を混ぜるだけ”「ぱぱっと腸活」【かんたんポイント3】 PART2は ポリ袋で“麹に漬け込む”「じっくり腸活」レシピは「1品で満足ごはん」、「主菜」、「副菜」、「スープ」、「鍋」などのジャンル別でご紹介。複数を組み立てて定食にしてもOKですし、1品腸活ごはんとして活用してもOK。【腸活効果】・入院するほどひどい重度のアトピーが治った！・生理のたびに救急車で運ばれるほどの重度の生理痛が治った！・アラフィフでも白髪が1本も無い！・花粉症が治った！・肌荒れが治った！などの嬉しい声が続出中。まずは体質が変わると言われる3週間継続してみてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 かんたん！かけるだけ腸活（小さな食物繊維「菌体」が腸活を促進！/レシピで活用 混ぜるだけで簡単即席腸活麹だれ/麹だれ カルパッチョ4変化/麹だれ 野菜のおかず4変化/麹だれ 豚しゃぶ4変化 ほか）/2 ポリ袋で漬けるだけ腸活（ぱぱっと腸活献立/麹漬けの基本 麹漬けの基本と手順/レシピで活用 作り置き・発酵常備菜/1品で満足ごはん/主食（炊き込みごはん） ほか）