[ ショップ名 ] bookfan 2号店 楽天市場店

[ 現在価格 ] 1650 円 (税込)

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[ 商品説明 ]

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者みわ(著)出版社KADOKAWA発売日2024年12月ISBN9784046072405ページ数143Pキーワード料理 クッキング しよくじおかえればいまよりきれいに シヨクジオカエレバイマヨリキレイニ みわ ミワ9784046072405内容紹介キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。■毎食のメインは160gのご飯■おすすめのスーパーフードは芋類■1日1回魚を食べる■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次INTRODUCTION キレイになれる献立って、どんな食事？/1 食事のバランスが勝手に整う食事術（本当の健康美を作る「正しいPFCバランス」とは？/PFCバランスとセットで意識したい、1日の摂取カロリー/毎食のメインは、お茶碗にたっぷり160gのご飯 ほか）/2 手抜きでもおいしく食べてキレイになる（野菜をたっぷりおいしく食べる方法/主菜も兼ねられる野菜たっぷりせいろ献立/とにかく全部汁物にしたっていい ほか）/3 内側から輝く肌を作る食事のポイント（美肌も食事から作られる/カロリー不足は、美肌にも大敵です/脂質の摂りすぎは肌の乾燥を加速させる ほか）