【送料無料】トップクリエイターが実践!3分間自分の写真をみるだけで「瞑想状態」に入れる方法／元井康夫
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著者元井康夫(著)出版社徳間書店発売日2020年10月ISBN9784198651275ページ数190Pキーワードとつぷくりえいたーがじつせんさんぷんかんじぶんの トツプクリエイターガジツセンサンプンカンジブンノ もとい やすお モトイ ヤスオ9784198651275内容紹介すべての人に役立つ！心が自由になるメソッド「マインドフルネスはむずかしい」「瞑想に挑戦したけどうまくできなかった」「不安、怒り、悲しみ… マイナスの感情を消せない」「アイデア、問題解決法がなかなか見つからない」そんな悩みを抱える人に、わりと簡単に「瞑想状態」に入れる方法を教えます！著者は、日本のトップクリエイティブ集団「電通」でJALやJR東海などの有名広告を手がけたトップクリエイターとして活躍し、その仕事ぶりから電通の常務執行役員にまで登り詰めた人物。その一方で実は在職中に高野山真言宗で密教を学んで阿闍梨となるほど、「瞑想」など神秘体験への興味を持ち、日々、瞑想を実践していた人物でもある。現在、瞑想家として活躍する著者が、会社員時代の困難を乗り越えるのに役立てた瞑想法を本書で紹介する!!（本書・帯より）本書で推奨する瞑想法は、イコン瞑想法といい、自分像（自分の写真）を対象にして行ないます。仏教であれば仏像、キリスト教ならば聖像と、強い興味を持っている存在を対象にすることでより瞑想状態に入りやすくなります。自分への執着心・こだわりを捨て、自分を客観的に見る技術としても役立つ瞑想法です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 瞑想への大きな勘違い（なぜ、瞑想するのか？/瞑想はむずかしいか？/良い瞑想とは？/言葉の縛りを解く瞑想の力/思考や感情の原因とは？/瞑想でアイデアが生まれる）/第2章 瞑想と瞑想状態は分けて考える（瞑想状態はいくらでもある/瞑想状態が先に生まれた/いろいろある瞑想法）/第3章 実践編 瞑想状態に入る（心は動くものを追う/まず体を整える/呼吸を整える/自分以外の対象に瞑想してみる/自分を対象にして瞑想する1/像を対象に瞑想してみる/自分を対象にして瞑想する2/スマホ自撮り像の瞑想/自撮りイコンの作り方/3分で瞑想状態に入る）