マインドフルネス怒りが消える瞑想法／吉田昌生【1000円以上送料無料】
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著者吉田昌生(著)出版社青春出版社発売日2017年02月ISBN9784413230315ページ数190Pキーワードまいんどふるねすいかりがきえるめいそうほう マインドフルネスイカリガキエルメイソウホウ よしだ まさお ヨシダ マサオ9784413230315内容紹介ムカッ！ときたときムリに抑えるのは逆効果。流行りの「マインドフルネス瞑想」の力を借りましょう。深い呼吸をしながら、浮かんでくる思いをただ見つめます。ムカムカや邪念が湧いても大丈夫。習慣にすることで「自分で解釈を加えて怒っていた」ことに気づいたり、自己受容や他者受容が深まり、あれほどしつこかった怒りがやわらいでいきます。「歩きながらできる4分間瞑想」「会議前にできる3分間瞑想」など、忙しい人も取り入れやすい新習慣のすすめ（PC・スマホ・タブレットで聴けるダウンロード用・瞑想音源つき（約30分）)。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「怒らない人になろう」としていませんか？（「怒らない人」になりたいのに、怒らずにいられない/怒りは悪い感情ではない/自分自身が損をする ほか）/2 ムリなくラクになれるマインドフルネスとは（人生の「流れ」を変えたマインドフルネス瞑想との出会い/姿勢と呼吸を意識するだけで、心が前向きになった/怒りの犯人は「妄想」だった ほか）/3 自分も他人も受け容れられるマインドフルネス瞑想の実践（いつでもどこでもできる「気づき」のトレーニング/3分間、瞑想してみましょう/心が調う姿勢のつくり方 ほか）