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講談社の実用BOOK

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[ 商品説明 ]

著者鄭信義(著)出版社講談社発売日2016年08月ISBN9784062998550ページ数157Pキーワード健康 いたみがとれるけつあつがさがるにんちしよう イタミガトレルケツアツガサガルニンチシヨウ ちよん しに チヨン シニ9784062998550内容紹介「寝たきりになりたくない」「認知症になりたくない」「腰や膝の痛みをどうにかしたい」、そう願う方におすすめしたいのが、腰を一瞬浮かせてまた戻す、という動きを繰り返すだけの世界一簡単な体操です。この体操を行うことで、足腰がしっかりするだけでなく、腰・膝の慢性痛の改善や、高血圧の改善、認知機能の向上などの効果が期待できます。安全な体操なので、高齢の方でも無理なく行うことができます。ぜひお試しください。「寝たきりになりたくない」「認知症になりたくない」「腰や膝の痛みをどうにかしたい」……。そう願う方におすすめしたいのが、椅子から腰を一瞬浮かせてまた戻す、という動きを繰り返すだけの世界一簡単な体操です。この体操を行うことで、足腰がしっかりするだけでなく、腰・膝の慢性痛の改善や、高血圧の改善、認知機能の向上、睡眠の改善など、さまざまな効果が期待できます。安全な体操なので、ご高齢の方でも無理なく行うことが可能。ぜひお試しください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 世界一簡単な「腰浮かせ」とは？（「よみがえり体操」は足腰を鍛えられ、痛みも改善できる/慢性の腰痛や股関節痛、膝痛で悩んでいませんか？ ほか）/第2章 「よみがえり体操」で奇跡が起きた理由（運動習慣をらくに身につけることができる/筋力がアップし、腰痛も改善する ほか）/第3章 もっと身体がらくになる！症状別「よみがえりストレッチ」（「よみがえりストレッチ」で筋肉を柔軟にする/大腿四頭筋のよみがえりストレッチ ほか）/第4章 お悩み解決！「よみがえり体操」Q＆A（仕事で車に乗っている時間が長く、健康診断でメタボ予備軍といわれました。メタボに進むのをストップできる方法があったら教えてください。/もうすぐ定年です。リタイアしたら、散歩を日課にするつもりです。散歩で足腰は十分鍛えられますよね？ ほか）