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NECレッドロケッツ メイツ出版バレーボールショウリニツナガルカラダヅクリキョウギリョクジョウショウトレーニング エヌイーシーレッドロケッツ 発行年月：2021年11月01日 予約締切日：2021年10月31日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784780425338 1　バレーボールはどんな競技？（バレーボールの競技特性／必要なフィジカル1　体の巧みさ　ほか）／2　可動性を引き出すトレーニング（可動性を引き出すメリット　体を思い通りに動かせるように巧みさを出す／プレッツェル1．0ー胸郭を開いてあらゆるプレーに生かす　ほか）／3　しなやかな上半身をつくる（上半身をしなやかにするメリット　ジャンプやスパイクなど動きのベースとなる背筋／チューブ・ラット・プルダウンー背中の広背筋を鍛えて力強いスパイクを打つ　ほか）／4　パワーを生み出す土台をつくる（下半身を強化するメリット　「レシーブは脚から」というくらい下半身強化は重要／スクワットー下半身を鍛えてジャンプ力を上げる　ほか）／5　安定したプレーを生む体幹トレーニング（体幹を強化するメリット　下半身と上半身のつながりを持たせる役割が体幹部／Vシットアップー強い体幹を身につけ力強さを手に入れる　ほか） 理論に基づいたトレーニングメソッドで最高のパフォーマンスを発揮する！動きの土台作りから発展トレ、立体的な反応を実現する可動性の強化、ケガをしないコンディショニングづくり。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ バレーボール